filet z kurczaka

[...] 2 jaja+ 100g chleba razowego+ ogórek pomidor salata 2) 10.30. 100g chleba razowego + 100g piersi z kurczaka+ ogórek pomidor jabłko 3) 15.00. Ziemniaki 500g+ surówka+ 400 g filet z kurczaka 4) 19.00. 100g chleba razowego + tuńczyk+ twaróg chudy 200 gr. W sumie gdzieś 2400. Czy da się na tym zestawie zrobic suchą masę? Przypomnę że mam trochę [...]

Składniki: - 1 pierś z kurczaka ok. 200g - sałata lodowa 100g - pomidor 140g - papryka 30g - cebula 20g - kromka chleba razowego 60g - oliwki - ser feta - oliwa z oliwek - sok z cytryny - musztarda - przyprawy Przygotowanie: 1. Filet z kurczaka kroimy na kawałki i marynujemy dowolną przyprawą, ja użyłem grill pikantny kamisa. 2. Kromkę chleba [...]

[...] 9:00/10:00 okolo 2h 13:00 gdzies tak wracam z treningu wypijam kawke taka sama jak rano jajecznica z 5 jajek calych i do tego pomidor 16:00 saszetka ryzu brazowego jeden filet z kurczaka i jakies pol kubka warzyw/ czasem zamiast kurczaka jest ryba albo makaron z mielonym 19:00 0,2kg bialego sera troche mleka rzodkiewki i dwie kromki ciemnego [...]

[...] gryczana, mieso i troche warzyw to jest przed treningiem po treningu - np. dzis szpinak i ryba na teflonowej patelni bez oleju, dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy w plastrach. wieczorem podobnie jak rano. kromka chleba np. z bialym serkiem [...]

[...] o odzywianie: Sniadanie: przewaznie miksuje sobie kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli, jajka 2 razy w tygodniu, czasem owsianka. Obiad: glownie filet z kurczaka (czasem inne mieso) + ryz/kasza + warzywa. Kolacja:przewaznie miksuje sobie kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli Miedzy glownymi [...]

[...] 100g Mleko 300-400ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 1 garść Ser Biały 70g Chleb Razowy 2 kromki Omega 3 2-3 kapsułki Posiłek 2 (w szkole) Chleb razowy 6 kromek Wędlina filet z kurczaka Owoce Posiłek 3 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150-200g Posiłek 4 Ryż 100g + tuńczyk Lub Makaron + maślanka Lub Kurczak + ryż Posiłek 5 Kanapki Pomidor/Ogórek [...]

[...] delikatnie podsmażam na oliwe z warzywami mrożonymi, czasami tez gotuje. Ryż zamieniam tez na kasze. Ryż biały B- 6,7 T-0,7 WW-78,9 ryba mintaj- 100g (B-17, T- 1, WW-0) filet z kurczaka- 100g (B-22, T-1, WW-0?) Ryż biały B-6,7 T-0,7 WW-78,9 6. Kolacja 20-21 Sardynki / Tuńczyk Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa B-17 T-9,9 WW-1,4 [...]

[...] nabial lub jajka + chleb pelnoziarnisty wlasnego wypieku 2)2 Sniadanie: nabial typu serek wiejski lub polowa twarogu (plus minus 20-25 g bialka) 3)Obiad : przewaznie filet z kurczaka, z brazowym ryzem lub kasza gryczana i do tego jakies warzywa ugotowane w wodzie 4)4 posilek - przewaznie duzy jogurt naturalny + jakis owoc 5)5 posilek - [...]

Witam,jestem nowy na forum,mam 17 lat 179 wzrostu i 74 kg wagi,35 w bicku,97 w klacie i 87 w pasie typ budowy to raczej mezomorfik, ćwiczę już 5 miesięcy,reguralnie 3 razy w tygodniu,progress ogólnie już zauważalny. Teraz pytanie,czy miałem dietę ? Starałem sie liczyć ilość białka i kalorii, piłem szejki proteinowe ale nigdy nie miałem [...]

[...] 1.Ryż biały(1 torebka) z piersią z kurczaka i gotowaną marchewką 2.Ryż biały/kasza gryczana(1 torebka) z wątróbką z burakami. 3.Makaron(peny) z sosem pomidorowym+ jeden filet z kurczaka Garść orzechów: laskowych albo migdały Posiłek 4 II Obiad (przed treningiem) -Kasza gryczana\pieczywo chrupkie+ tuńczyk +kukurydza. Posiłek 5 Kolacja Ryba: [...]

[...] / pomidora Po szkole obiad, pomiędzy godzinami 14.00 a 15.00 : zwykle jakiś ryż (biały lub brązowy) lub kasza (tutaj różne rodzaje) około 50 do 100 gram, do tego jakiś filet z kurczaka ugotowany, około 200 gram, jakieś warzywa, np. brokuły, fasola Przed treningiem około 17.00 jakiś banan, pomarańcza albo jabłko - ogółem jakiś owoc Tutaj [...]

Tak na szybko może banalny przepis- Co potrzebujemy- Filet z kurczaka u mnie 600 gram Botwinka Kilka młodych buraczków Kilka ziemniaków Marchewka 3 ziarnka ziela angielskiego kostka bulionu z kurczaka pieprz trochę sosu sojowego barszcz czerwony w papierku instatnt dla pilnujących bardzo kcal można kupić sproszkowane buraki i dodać słodzik [...]

[...] d) zupa kokosowa z kurczakiem i warzywami e) serek wiejski (400g) lub biały twaróg z warzywem (3h później) V posiłek a) łosoś (200g) + warzywa (400-500g) b) stek lub filet z kurczaka (200-350g) z warzywami (min. 300g) Jeżeli w którymś połączeniu posiłków wyszedłbym za bardzo z węglami powyżej setki to w ten dzień rezygnuję z owoców. [...]

To mój pierwszy post tutaj wiec witam wszystkich forumowiczów!!! Chciałbym przedstawić wam swoją dietę do oceny i skorygowania. Po wprowadzeniu danych do dziennika posiłków moje zapotrzebowanie ma się następująco: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2090,4 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 170 2,0 A tak [...]

[...] kaszy gryczanej 100 g fasolki szparagowej(cytryna, czosnek) 3. 12.00(przed treningiem) 130 g tunczyk w wodzie 15 g oliwy z oliwek 14.00 trening 4. 15.30 (po treningu) 200 g filet z kurczaka 100 g ryzu brazowego 100 g brokulow 5.18.30 - 19.00 200 g chudego twarogu 15 g oliwa z oliwek pomidor Co o tym sadzicie? Prosilbym o pomoc w skorygowaniu [...]

od w czoraj zaczelem po treningu gotowac kurczaka do tej pory zawsze smazylem i powiem wam ze mi bardzo smakuje gotowany filet z kurczaka i mam do was takie pytanie czy przed treningiem moge sobie ugotowac piersi z kurczaka i polac sobie sorowke oliwa z oliwek czy powinien byc przedtreningiem smazony na oliwie z oliwek?

[...] albo średnim) ogniu 7.po ugotowaniu wylewam wodę czy tam wywar z tego schabu 8. nie czekam ani chwili tylko wcinam schab (ewentualnie czekam 15-20min. na ugotowanie kaszy gryczanej) To ma być posiłek przedtreningowy, po treningu filet z kurczaka gotowany z kaszą gryczaną Nigdy nie przyrządzałem wieprzowiny i wołowiny (tylko jaja i kurczaka)

[...] z ryżem. 'Trzecie' śniadanie jak wyżej Obiad ryż brązowy/biały/makaron/kasza z mięsem, bez sosu, z surówką. Może zupa Przed treningowy jak wyżej, bez zupy. Po treningowy filet z kurczaka/jajka same/z pieczywem popite wodą z Carbo. Kolacja pod znakiem twarogu białego/serków wiejskich i na koniec białko. Jak Wam się to widzi ? Pozdrawiam

[...] owoc, warzywo "do przegryzienia" (nie zawsze) Śniadanie II: 10:30-11:30 (na zajęciach) - kanapki: chleb razowy z warzywami (sałata,pomidor,ogórek itp.) + gotowane jajka/filet z kurczaka/tuńczyk z puszki/ser biały (w przypadku tuńczyka, kanapki z samymi warzywami + wyjadanie z puszki tuniacza, reszta w kanapkach) - serek wiejski z [...]

[...] coś jest nie tak.: śniadanie: 4jaja M 70g chleb pszenno żytni 60g ryżu + 10odżywki białkowej +100gowoc. wyszło mi b:40g ww:100g t:25 później posiłki 2/3/4 ryż/kasza-130g filet z kurczaka lub indyka 200g awokado 60g lub oliwa z oliwek/ olej lniany 10g wychodzi b:40g ww:100g t:10g po treningowy posiłek: białko 30g i 100g ryżu lub 120g płatków [...]